spot_img
ZdravljeNOVA STUDIJA Koliko koraka dnevno smanjuje rizik od bolesti i gojaznosti?...

NOVA STUDIJA Koliko koraka dnevno smanjuje rizik od bolesti i gojaznosti? Evo šta je cilj

Ako se svakoga dana u sedmici krećete 21.43 minute, za jednu trećinu ćete smanjiti rizik od smrti svih uzroka, prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti

Možete smanjiti rizik karcinoma, bolesti srca i rane smrti ako napravite 10.000 koraka dnevno, ali prema novoj studiji bilo koji broj koraka pomaže, kaže CNN.

Studija je objavljena prošle sedmice u časopisu Nature Medicine. Studije pokazuju da se prosječna osoba svake godine, od mlađe do srednje dobi, udeblja od pola do jednog kilograma, što, vremenom, polako dovodi do nezdrave težine pa čak i do gojaznosti.

Glavna poruka studije
– Ljudi uistinu mogu smanjiti rizik gojaznosti ako više hodaju – kaže autor studije dr. Evan Britain, profesor za kardiovaskularnu medicinu na Univerzitetu Vanderbilt. Nova studija otkrila je također ključne prednosti hodanja za hronične bolesti i stanja.

– Dijabetes, apneja, hipertenzija i depresija pokazali su poboljšanja što je broj koraka veći – rekao je Britain i dodao:

– Odnos s hipertenzijom i dijabetesom stao je na 8.000 do 9.000 koraka, ali je odnos ostao linearan što znači da je više koraka i dalje smanjivalo rizik.

Glavna poruka studije je da više koraka djeluje bolje. Ako se svakoga dana u sedmici krećete 21.43 minute, za jednu trećinu ćete smanjiti rizik od smrti svih uzroka, prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Trenutne preporuke za odrasle su 150 minuta tjelovježbe umjerenog intenziteta kao hodanje, ples, vožnja bicikla, tenis, aerobik te dva dana aktivnosti jačanja mišića, svake sedmice.

Povežete li tjelesnu aktivnost s biljnom prehranom, oslobađanjem od stresa i interakcijom s drugima, to je čarobni recept za dug život i izvor mladosti.

Brojanje koraka nije nužno

Studija je kontinuirano pratila 6.000 ljudi tokom četiri godine. Naučnici su otkrili da ljudi koju u prosjeku hodaju dnevno 8.200 koraka imaju manje šanse da pate od apneje i refluksa kiseline, te velikog depresivnog poremećaja.

Brojanje koraka nije nužno, ali može biti korisno za one koji se bave nestrukturiranom odnosno neplaniranom tjelesnom aktivnošću kao što su kućanski poslovi, baštovanstvo i šetanje psa, kako biste znali kako stojite.

Zaključak je:

– Izazovite sebe na kojem god nivou kondicije bili, a cilj je da ostanete bez daha pola sata svakog dana – poručuje autor studije.

POVEZANE VESTI

POSTAVI KOMENTAR

molimo unesite svoj komentar!
Ovde unesite svoje ime

Zabranjeni su govor mržnje, vređanje na nacionalnoj, rasnoj ili rodnoj osnovi, vređanje ličnosti korisnika i osoba čija se imena pojavljuju na sadržajima portala, kao i upotreba vulgarnih reči. Svako korišćenje portala suprotno navedenom biće kažnjeno oduzimanjem prava korisnika na pristup portalu kome će pristup biti trajno ili privremeno uskraćen. Svako ugrožavanje lične i porodične bezbednosti korisnika portala, kao i lica čije se ime navodi u sadržaju portala, putem pretnji ili na bilo koji drugi način, nije dozvoljeno i svako takvo ponašanje može biti krivično gonjeno od strane nadležnih organa. Nije dozvoljeno lažno predstavljanje, predstavljanje u ime drugog pravnog ili fizičkog lica. Zabranjeno je pisati velikim slovima (Full Capslock).

Komentari i sadržaji koji se ne odnose na teme portala biće obrisani bez prethodne najave, a korisnicima koji pošalju takve komentare i sadržaje biće u više navrata onemogućen pristup portalu. Ukoliko korisnik smatra da je nepravedno kažnjen, ima pravo da kontaktira administratora.

POPULARNO

LUKA BOJOVIĆ NIJE SE POJAVIO DANAS NA GROBLJU! Lukin prijatelj zapalio sveće i javio: Luku ovde čeka 50 novinara!

Po izlasku iz španskog zatvora Luka Bojović je sinoć doputovao u Srbiju i sa aerodroma Nikola Tesla otišao kako slobodan čovek. Iako se očekivalo...

VAŽNO OBAVEŠTENJE MUP-a: Građani koji nisu produžili registraciju vozila zbog kvara na informacionom sistemu neće biti sankcionisani

Ministarstvo unutrašnjih poslova obaveštava javnost da je usled kvara na hardverskim komponentama informacionog sistema MUP-a došlo do prekida rada servisa koji je namenjen za...

Poljski novinar hteo da isprovocira PIKSIJA, ali ga je zaustavio Vuković: Nećemo pričati o politici već samo o fudbalu

Konferencija selekcije Srbije pred 3. kolo Grupe G protiv Švajcarske nije mogla da prođe bez političkih pitanja. Poljski novinar je zaobišao temu konferencije i...

ŠLJIVOVICA UVRŠTENA NA UNESKOVU LISTU NEMATERIJALNOG KULTURNOG NASLEĐA Pogledajte šta je još iz Srbije na toj listi!

„Društvene prakse i znanja u vezi s pripremom i upotrebom tradicionalnog pića od šljive – šljivovice“, element nematerijalnog kulturnog nasleđa Srbije upisan je danas...

DRAGAN IZ MISTERIOZNOG SELA NA BALKANU: Ako Piksi uspostavi saradnju s Kremanskim proročanstvom, imaće uspeha u Kataru!

Srpski orlovi bili su na korak od pobede nad Kamerunom, ali su propustili šansu da osvoje tri boda. Sada su sve njihove snage i...