Ljudski mozak je veoma komplikovan. Sastoji se od 100 milijardi neurona, a broj veza između njih je veći od broja zvezda. Ovaj organ učestvuje u svemu što radimo. Njegov uravnotežen rad pruža nam zdravlje, blagostanje i mudrost. Međutim, svaki dan gubimo 85.000 moždanih ćelija. Ali ispostavilo se da određena vrsta života to može promeniti.

Danijel Amen se zainteresovao za tajne mozga kada je proučavao snimke sopstvenog mozga. Tada je imao 37 godina i shvatio je da njegov mozak ne izgleda zdravo. Danijel nije pio alkohol, pušio i drogirao se, ali je imao nekoliko nezdravih navika: spavao je samo 4-5 sati dnevno, pio gazirane pića, bio je gojazan i patio od hroničnog stresa.

– Bilo mi je žao mozga i želeo sam da ga unapredim – rekao je i od tog trenutka počeo da radi na sebi, oslobodio se starih navika i usvojio nove, zdrave.

Osnovao je desetine klinika širom sveta koje su proučavale funkcije mozga. U periodu od 20 godina, dr Danijel Amen napravio je 70.000 tomograma ljudi iz 90 različitih zemalja i dokazao da svi možemo da usporimo ili čak preokrenemo proces starenja. Najbolji dokaz da je njegova teorija tačna bilo je poboljšanje sopstvenog tomograma.

Naše svakodnevne navike mogu naškoditi ili pomoći našem mozgu. Najopasnije po zdravlje mozga su povrede (nema ništa gore nego što nas lopta udari u glavu), droga i alkohol, gojaznost (kada se poveća težina, smanjuje se moždana aktivnost), pušenje, visok krvni pritisak, dijabetes, toksini iz životne sredine, nedostatak fizičkih aktivnosti, zavisnost od kompjuterskih igrica, prekomerne količine kofeina, nedostatak sna, stres, sedeći način života i negativne misli.

Najbolja karakteristika mozga je njegova fleksibilnost. Zato svako može da poboljša svoje zdravlje! A da bi se to postiglo, dr Danijel Amen preporučuje sledeće:

Stvarajte pozitivne društvene veze, jer oponašamo navike ljudi sa kojima komuniciramo.
Nikada nemojte prestati da učite nešto novo.
Vodite zdrav način života.
Uzmite multivitamine i dodatke ribljem ulju.
Učite muziku.
Vežbajte.
Igra.
Spavajte najmanje 7 sati dnevno.
Pokušajte da razmišljate pozitivno.
Izrazite zahvalnost za život tako što ćete svakog dana zapisati 3 stvari na kojima ste zahvalni – ovo će vam pomoći bolje od bilo kog antidepresiva.
Meditirajte.

Bistar um podrazumeva zdrav mozak. Da bismo ostvarili svoje snove, naš mozak treba da radi ispravno i efikasno. Zbog toga morate biti veoma pažljivi prema svom zdravlju. Trebalo bi da se odreknete svih svojih loših navika koje su štetne za vaš mozak i usvojite zdravije. „Čim naučite da volite svoj mozak i oslobodite se loših navika, moći ćete da koristite ovaj organ punim kapacitetom“, tvrdi Amen.

Naravno, svi znamo šta su zdrave navike. Trebalo bi da se hranimo zdravo, dobro spavamo i da imamo pozitivan pogled na život. Na ovoj osnovi treba da grade sve u životu. Možda će vam u početku biti teško, ali ćete se brzo navići, a onda ćete primetiti kako vam se život menja.

(Pančevac)