spot_img
MagazinKAKO DA SEBI PRODUŽITE ROK TRAJANJA: Doktor Lundberg (90) otkriva savete za...

KAKO DA SEBI PRODUŽITE ROK TRAJANJA: Doktor Lundberg (90) otkriva savete za DUBOKU STAROST! Evo šta treba da radite i postaćete stogodišnjak!

Kako doživeti duboku starost, bez velikih zdravstvenih problema, savetuje dr Džordž D. Lundberg, koji uskoro puni 90 godina.

Kao suprug, otac i deda, ali i novinar verovatno najviše brinem o kvalitetu života. Kao lekar i sudski patolog, mnogo mi je stalo do dužine života i kvaliteta smrti, objašnjava dr Džordž D. Lunberg za Medscape.

Kaže da je malo prekasno da izaberete da živite život predaka koji nisu umrli prirodnom smrću u mladom ili srednjem dobu, ali da postoje načini da sebi produžite „rok trajanja“ na kvalitetan način.

Dr Lunberg smatra da nikada ne treba da udišite duvanski dim, a da ujedno treba da održavate indeks telesne mase u okviru „zdravog opsega“ koristeći različite alate.

„Održavajte krvni pritisak u ’zdravom opsegu’ sa lekovima ili bez njih i nizak broj otkucaja srca u mirovanju i verovatno ćete doživeti duboku starost. Samo te akcije mogu biti dovoljne da produžite život“.

Svako od nas, poručuje doktor, zaista može uspešno da kontroliše svoj kvalitet života, samu dužinu života i parametre umiranja.

Pixabay

Na putu da polako i lepo „sazremo“ ove stvari mogu da budu odlučujuće kod mnogih pojedinaca i situacija, a postoje, kaže, čvrsti dokazi koji podržavaju većinu njegih tvrdnji.

Evo šta još treba da radite i postaćete stogodišnjak:

Ne konzumirajte šećer, dodat u domaće ili restoranske obroke, u bezalkoholna pića, voćne sokove, peciva, deserte ili prerađenu hranu. Jedite integralne žitarice, uključujući mekinje. Konzumirajte nadzemno, lisnato povrće, malo korenastog povrća, orašaste plodove i kikiriki, ali i bobičasto voće i unosite dodatna vlakana.

Dnevno unosite suplement magnezijuma, a možda i vitamine K2, C i D.
Ne brinite o konzumiranju životinjskih i biljnih masti (bez trans masti), uključujući mleko, sir, meso, živinu, morske plodove i jaja. Uživajte u ovim namirnicama, ali umereno.

Dva bogata obroka dnevno, bez grickanja između obroka, najbolji je izbor ako želite da sačuvate zdravlje i doživite duboku starost.

Možete da popijete neko alkoholno piće, ali ne pre 17 sati, ili ih nemojte uopšte piti.
Nikada, ali nikada ne koristite „uličnu drogu“. Nemojte koristiti prirodne ili sintetičke opioide za bilo šta osim za kratkotrajno ublažavanje jakog bola ili bola uznapredovalog raka. U takvim situacijama koristite sve što vam je potrebno.

DR PERIŠIĆ OTKRIO TREBA DA JEDEMO POSLE SLAVLJA I KAKO DA ORGANIZAM PRIPREMIMO ZA BOŽIĆ? Ova hrana je ODLIČNA za oporavak

(Pančevac/StilKurir)

POVEZANE VESTI

POSTAVI KOMENTAR

molimo unesite svoj komentar!
Ovde unesite svoje ime
Captcha verification failed!
цаптцха кориснички резултат није успео. молимо Вас да нас контактирате!

Zabranjeni su govor mržnje, vređanje na nacionalnoj, rasnoj ili rodnoj osnovi, vređanje ličnosti korisnika i osoba čija se imena pojavljuju na sadržajima portala, kao i upotreba vulgarnih reči. Svako korišćenje portala suprotno navedenom biće kažnjeno oduzimanjem prava korisnika na pristup portalu kome će pristup biti trajno ili privremeno uskraćen. Svako ugrožavanje lične i porodične bezbednosti korisnika portala, kao i lica čije se ime navodi u sadržaju portala, putem pretnji ili na bilo koji drugi način, nije dozvoljeno i svako takvo ponašanje može biti krivično gonjeno od strane nadležnih organa. Nije dozvoljeno lažno predstavljanje, predstavljanje u ime drugog pravnog ili fizičkog lica. Zabranjeno je pisati velikim slovima (Full Capslock).

Komentari i sadržaji koji se ne odnose na teme portala biće obrisani bez prethodne najave, a korisnicima koji pošalju takve komentare i sadržaje biće u više navrata onemogućen pristup portalu. Ukoliko korisnik smatra da je nepravedno kažnjen, ima pravo da kontaktira administratora.

POPULARNO

ODRŽAN VELIKI MEĐUNARODNI STRELJAČKI TURNIR U MINHENU: Aleksi Rakonjcu malo trebalo za finale, odlična provera pred odlazak na Evropsko...

Proteklog vikenda je održan veliki međunarodni turnir, H&N Cup u Minhenu , na kojem su u svojstvu juniorskih reprezentativaca SS Srbije, učestvovala i dva...

SMENA SUNCA I OBLAKA Obucite se slojevito, temperatura do 7 stepeni. Narednih dana malo hladnije uz pojačan vetar

U Srbiji danas promenljivo oblačno i vetrovito-duvaće jak, ponegde i olujni severozapadni vetar, a smenu sunčanih i oblačnih intervala pratiće povremeni kratkotrajni pljuskovi kiše...

ZAMENA STARIH DIZEL VOZILA ZA EURO 6 MOTOR: Država daje subvencije od 2.000 evra, evo koji su uslovi

Svako ko ima staro dizel vozilo uskoro će od države moći da dobije subvenciju od oko 2.000 evra za kupovinu automobila. Vlada Srbije je donela...

JOVAN PANTIĆ PANČEVCIMA PREDSTAVLJA SLIKE I SKULPTURE Otvaranje izložbe APSOLUT II u Narodnom muzeju sutra u 19 sati

Skulpture i slike Jovana Pantića poklonici umetnosti iz Pančeva biće u prilici da vide u Galeriji narodnog muzeja. Izložba nazvana „APSOLUT II” biće svečano otvorena,...

SRBI U LOS ANĐELESU PROSLAVILI SAVINDAN: Pogledajte kako je bilo VIDEO i FOTO

U crkvi Svetog Save u Los Anđelesu Srbi su proslavili Savindan. U prisustvu mnogobrojnih pravoslavnih episkopa i vernika služena je liturgija.     Nakon liturgije priređena je proslava....