spot_img
MagazinDA LI DA PIJEMO 8 ČAŠA DNEVNO ILI DA IGNORIŠEMO TU PREPORUKU:...

DA LI DA PIJEMO 8 ČAŠA DNEVNO ILI DA IGNORIŠEMO TU PREPORUKU: Evo šta kaže najnovija studija

 

Preporuka da svako od nas treba dnevno da popije osam čaša vode, verovatno je preterana količina za većinu ljudi, smatraju naučnici. Osim što nema zdravstvenih koristi, nepotrebno se rasipaju ogromni resursi za proizvodnju vode za piće.

Preporuka da se dnevno popije bar osam čaša vode je postala prihvaćena mudrost i gotovo redovno se pojavljuje u zdravstvenim preporukama. Najnoviji rad, međutim, nastao na osnovu jedne od najdetaljnijih studija do sada vezane za unos vode, otkriva da mi vodu unosimo na različite načine. Kako je pokazalo istraživanje, mnogima je potrebno samo oko litar i po do 1,8 litara dnevno, mnogo manje od dva litra, koliko se obično preporučuje, piše RTS.

„Ova preporuka uopšte nije naučno podržana“, tvrdi Josuke Jamada iz Nacionalnog instituta za biomedicinske inovacije, zdravlje i ishranu u Japanu i jedan od glavnih autora rada. „Većina naučnika nije sigurna odakle dolazi ova preporuka.“

Jedna od primedbi odnosi se i na to da prethodne procene dnevnih potreba za vodom nisu uopšte uzimale u obzir vodu iz hrane, što takođe značajno doprinosi našem ukupnom dnevnom unosu.

„Ako jedete samo hleb, slaninu i jaja, nećete dobiti mnogo vode iz hrane, ali ako jedete meso, povrće, ribu, testeninu i pirinač, možete zadovoljiti oko 50 odsto dnevnih potreba za vodom iz hrane“, navodi Jamada.

Studija, objavljena u časopisu Sajens, procenila je unos vode za 5.604 osobe starosti od osam dana do 96 godina iz 23 zemlje. Istraživanje je uključivalo ljude koji su pili čašu vode u kojoj su neki od atoma vodonika zamenjeni deuterijumom, stabilnim izotopom vodonika koji se prirodno nalazi u ljudskom telu i bezopasan je.

Brzina eliminacije viška deuterijuma trebalo je da otkrije koliko brzo se voda metaboliše u našem organizmu. Istraživači su otkrili da ovo značajno zavisi od starosti, pola, nivoa aktivnosti i uslova spoljašnje sredine. Ljudi koji žive u vrućim i vlažnim klimatskim predelima i na velikim nadmorskim visinama, kao i sportisti, trudnice i dojilje, brže su izbacivali, što znači da treba da piju više vode.

Ko treba najviše da pije
Potrošnja energije je najveći faktor cirkulacije vode u organizmu, a najveće vrednosti su zabeležene kod muškaraca starosti od 20 do 35 godina, sa prosečno 4,2 litra dnevno. Ovo se smanjivalo sa godinama, u proseku 2,5 litara dnevno za muškarce u devedesetim godinama.

Žene starosti od 20 do 40 godina imale su prosečnu cirkulaciju od 3,3 litra, koji je do 90. godine opao na dva i po litara. Sportisti metabolišu oko litar vode više od nesportista. Novorođene bebe su rekorderi, kod njih 28 odsto vode procirkuliše kroz organizam tokom jednog dana.

„Ova studija pokazuje da je uobičajena preporuka da svi treba da pijemo osam čaša vode – ili oko dva litra dnevno – verovatno previsoka za većinu ljudi u većini situacija, a ‘politiku jedne veličine za sve’ po pitanju unosa vode ne podržavaju ovi podaci“, rekao je koautor istraživanja, profesor Džon Spikman sa Univerziteta u Aberdinu.

„Mislim da je to preporuka koju mnogi ljudi jednostavno ignorišu i prate šta im telo govori“, dodaje prof. Spikman.

To što ćemo popiti više vode nego što je potrebno našem telu, neće biti štetno po naše zdravlje, ali proizvodnja čiste vode za piće uopšte nije mali trošak, naglašavaju autori.

„Ako je 40 miliona odraslih u Velikoj Britaniji pratilo smernice i pilo pola litra čiste vode više nego što im je potrebno svaki dan, to je 20 miliona litara potrošene vode svaki dan“, napominje profesor Spikman.

(RTS, Guardijan)

POVEZANE VESTI

1 KOMENTAR

  1. Mislim da ne treba preterivati sa vodom, ja popijem oko litru dnevno, ali vode iz Nobel uredjaja za preciscavanje vode, mislim da mi je to sasvim dovoljno, a voda je tako hladna i cista, bas mi prija

POSTAVI KOMENTAR

molimo unesite svoj komentar!
Ovde unesite svoje ime
Captcha verification failed!
цаптцха кориснички резултат није успео. молимо Вас да нас контактирате!

Zabranjeni su govor mržnje, vređanje na nacionalnoj, rasnoj ili rodnoj osnovi, vređanje ličnosti korisnika i osoba čija se imena pojavljuju na sadržajima portala, kao i upotreba vulgarnih reči. Svako korišćenje portala suprotno navedenom biće kažnjeno oduzimanjem prava korisnika na pristup portalu kome će pristup biti trajno ili privremeno uskraćen. Svako ugrožavanje lične i porodične bezbednosti korisnika portala, kao i lica čije se ime navodi u sadržaju portala, putem pretnji ili na bilo koji drugi način, nije dozvoljeno i svako takvo ponašanje može biti krivično gonjeno od strane nadležnih organa. Nije dozvoljeno lažno predstavljanje, predstavljanje u ime drugog pravnog ili fizičkog lica. Zabranjeno je pisati velikim slovima (Full Capslock).

Komentari i sadržaji koji se ne odnose na teme portala biće obrisani bez prethodne najave, a korisnicima koji pošalju takve komentare i sadržaje biće u više navrata onemogućen pristup portalu. Ukoliko korisnik smatra da je nepravedno kažnjen, ima pravo da kontaktira administratora.

POPULARNO

BEZ STRUJE SUTRA DEO PANČEVA I CREPAJE Spremite se ukoliko se grejete ili kuvate na struju. Evo u kojim...

Iz Elektrodistribucije Pančevo najaviljeno je da će zbog planiranih radova na električnoj mreži u sredu, 1. februara, bez struje biti potrošači u delu Crepaje...

ODRŽAN VELIKI MEĐUNARODNI STRELJAČKI TURNIR U MINHENU: Aleksi Rakonjcu malo trebalo za finale, odlična provera pred odlazak na EP!...

Proteklog vikenda je održan veliki međunarodni turnir, H&N Cup u Minhenu , na kojem su u svojstvu juniorskih reprezentativaca SS Srbije, učestvovala i dva...

SMENA SUNCA I OBLAKA Obucite se slojevito, temperatura do 7 stepeni. Narednih dana malo hladnije uz pojačan vetar

U Srbiji danas promenljivo oblačno i vetrovito-duvaće jak, ponegde i olujni severozapadni vetar, a smenu sunčanih i oblačnih intervala pratiće povremeni kratkotrajni pljuskovi kiše...

JOVAN PANTIĆ PANČEVCIMA PREDSTAVLJA SLIKE I SKULPTURE Otvaranje izložbe APSOLUT II u Narodnom muzeju sutra u 19 sati

Skulpture i slike Jovana Pantića poklonici umetnosti iz Pančeva biće u prilici da vide u Galeriji narodnog muzeja. Izložba nazvana „APSOLUT II” biće svečano otvorena,...

SRBI U LOS ANĐELESU PROSLAVILI SAVINDAN: Pogledajte kako je bilo VIDEO i FOTO

U crkvi Svetog Save u Los Anđelesu Srbi su proslavili Savindan. U prisustvu mnogobrojnih pravoslavnih episkopa i vernika služena je liturgija.     Nakon liturgije priređena je proslava....