spot_img
MagazinDR SVETLANA STANIŠIĆ UPOZORAVA NA 3 GREŠKE KOJE PRAVE SVI KOJI POSTE:...

DR SVETLANA STANIŠIĆ UPOZORAVA NA 3 GREŠKE KOJE PRAVE SVI KOJI POSTE: Postite, a gojite se! Ovo su TRI najvažnija saveta!

Dr Svetlana Stanišić, profesor fizičke hemije, otkriva najčešće greške koje ljudi prave u ishrani tokom posta, a koje loše utiču na zdravlje.

Pravoslavni vernici započeli su Božićni post koji će trajati tačno 40 dana. To podrazumeva odricanje od određenih namirnica, ali mnogi ga shvataju kao dijetu ili gladovanje. Gostujući u emisiji „Puls Srbije“ na Kurir televiziji, dr Svetlana Stanišić istakla je da svi treba da se potrude da više unose namirnice biljnog porekla. Kako je objasnila, postoje tri greške koje ljudi najčešće praktikuju, a koje loše utiču na zdravlje.

„Kada je u potanju post, ljudi još od početaka civilizacije su shvatili da treba pročistiti organizam s vremena na vreme. To su shvatili gledajući prirodu, jer su zaključili da hrana na neki način prlja telo, posebno hrana životinjskog porekla. Tako su nastale preporuke da treba da uključimo post i da se odreknemo nekih telesnih užitaka, a takođe i viška hrane. Neki ljudi kada krenu sa postom, ne shvataju šta je suština posta. To je umerenost, skromnost i razvijanje nekih karakteristika, odnosno praktikovanje milosrđa, ljubaznosti, razumevanja, popustljivosti. Ne odnosi se to samo na hranu, ali kada govorimo o hrani, smanjenje energetskog unosa jeste dobro“, rekla je dr Stanišić i upozorila na greške koje se često dešavaju.

„Možemo da postimo tako što ćemo jesti beli hleb i margarin, ali to nije dobar način za zdravlje. Kada je u pitanju hrišćanski post, odnosno da jedemo više ribe, proteina, semenki, mahunarki, ljudi se pripremaju tako što se prejedaju, a to ne treba da rade. Više pažnje treba da se obrati na to šta ćemo da uvedemo posle posta, da ne opteretimo digestivni trakt. Ljudi koji poštuju suštinu posta, vode računa o tome da ne nadoknađuju hranu nakon posta“, rekla je doktorka.

Tri najvažnija saveta

„Ne treba da preterujete sa unosom ribe zbog unosa žive. Mi proteine možemo da koristimo kroz pasulj, orašaste plodove ili neke druge namirnice. Drugo, to što se preporučuje da sredom i petkom bude post na vodi, to je odlično. Pokazalo se da to pozitivno utiče na dugovečnost. Danas se to pokazalo kroz naučna istraživanja. Ako se koristi riba, najbolje je da ne bude iz friteze, jer time neutrališemo unos dobrih masti. Ako želimo da imamo pozitivne efekte iz posta, treba da se pridržavamo tih stvari. Treba da izbegavamo veliku količinu belog hleba, peciva, margarina, posnih kolača“, rekla je doktorka i dodala:

„Posna hrana može da se unese u preteranoj količini i obično ljudi koji poste preteruju sa unosom ugljenih hidrata. Postoje razne varijante posnih proizvoda koje lako mogu da nas ugoje. Za gojenje nije važno samo koliko kalorija unesemo, već i kakav je kvalitet hrane, da li brzo podiže insulin. Grickanje tokom celog dana onemogućava da smršamo. Suština posta jeste da se odreknemo hrane i da se ponašamo umereno i da s vremena na vreme osetimo glad. Nije normalno da čitav dan provedemo da smo konstantno siti“, objasnila je dr Stanišić.

POVEZANE VESTI

POSTAVI KOMENTAR

molimo unesite svoj komentar!
Ovde unesite svoje ime
Captcha verification failed!
цаптцха кориснички резултат није успео. молимо Вас да нас контактирате!

Zabranjeni su govor mržnje, vređanje na nacionalnoj, rasnoj ili rodnoj osnovi, vređanje ličnosti korisnika i osoba čija se imena pojavljuju na sadržajima portala, kao i upotreba vulgarnih reči. Svako korišćenje portala suprotno navedenom biće kažnjeno oduzimanjem prava korisnika na pristup portalu kome će pristup biti trajno ili privremeno uskraćen. Svako ugrožavanje lične i porodične bezbednosti korisnika portala, kao i lica čije se ime navodi u sadržaju portala, putem pretnji ili na bilo koji drugi način, nije dozvoljeno i svako takvo ponašanje može biti krivično gonjeno od strane nadležnih organa. Nije dozvoljeno lažno predstavljanje, predstavljanje u ime drugog pravnog ili fizičkog lica. Zabranjeno je pisati velikim slovima (Full Capslock).

Komentari i sadržaji koji se ne odnose na teme portala biće obrisani bez prethodne najave, a korisnicima koji pošalju takve komentare i sadržaje biće u više navrata onemogućen pristup portalu. Ukoliko korisnik smatra da je nepravedno kažnjen, ima pravo da kontaktira administratora.

POPULARNO

ODRŽAN VELIKI MEĐUNARODNI STRELJAČKI TURNIR U MINHENU: Aleksi Rakonjcu malo trebalo za finale, odlična provera pred odlazak na Evropsko...

Proteklog vikenda je održan veliki međunarodni turnir, H&N Cup u Minhenu , na kojem su u svojstvu juniorskih reprezentativaca SS Srbije, učestvovala i dva...

SMENA SUNCA I OBLAKA Obucite se slojevito, temperatura do 7 stepeni. Narednih dana malo hladnije uz pojačan vetar

U Srbiji danas promenljivo oblačno i vetrovito-duvaće jak, ponegde i olujni severozapadni vetar, a smenu sunčanih i oblačnih intervala pratiće povremeni kratkotrajni pljuskovi kiše...

ZAMENA STARIH DIZEL VOZILA ZA EURO 6 MOTOR: Država daje subvencije od 2.000 evra, evo koji su uslovi

Svako ko ima staro dizel vozilo uskoro će od države moći da dobije subvenciju od oko 2.000 evra za kupovinu automobila. Vlada Srbije je donela...

SRBI U LOS ANĐELESU PROSLAVILI SAVINDAN: Pogledajte kako je bilo VIDEO i FOTO

U crkvi Svetog Save u Los Anđelesu Srbi su proslavili Savindan. U prisustvu mnogobrojnih pravoslavnih episkopa i vernika služena je liturgija.     Nakon liturgije priređena je proslava....

PEŠAK OBOREN KOD NOVE POŠTE U PANČEVU Nakon ukazane hitne pomoći povređeni je prevezen do bolnice na dalje lečenje

U ulici Svetog Save, kod Nove pošte, oboren je pešak. Nakon ukazane pomoći povređeni je prevezen do bolnice, navodi se u saopštenju Doma zdravlja...